到底什么是腹股沟拉伤？内蒙古巴彦淖尔市医院关节外科副主任医师段力军介绍，腹股沟拉伤是在运动过程中腹股沟区过度的外展、扭转、变向、旋转运动，使大腿内侧的内收肌群或其肌腱的过度伸展或撕裂，表现为腹股沟处一阵剧烈疼痛或无力感。很多运动员都经历过，包括足球运动员、篮球运动员、短跑运动员等。
损伤包括以下肌肉：股薄肌、耻骨肌、内收肌群（短收肌、长收肌、大收肌）。这些肌肉相对较小，在训练项目中经常被忽视。
轻微的拉伤会使肌肉超出正常运动范围，而严重的拉伤会撕裂肌纤维，甚至导致肌肉完全撕裂，这时会出现疼痛、肿胀、瘀血等。严重的腹股沟拉伤还会出现：走路困难、坐着或休息时疼痛、晚上睡觉疼痛。
腹股沟拉伤
很难短期恢复
腹股沟部损伤很难短期恢复，通常被分为三级（或三度）：
I级腹股沟拉伤：轻度不适，通常不会限制活动；恢复时间2~3周。
II级腹股沟拉伤：中度不适，可限制跑步和跳跃等活动的能力，也可能伴有中度肿胀和淤青；恢复时间2~3个月。
III级腹股沟拉伤：严重损伤，可导致走路困难、坐着或休息时疼痛、晚上睡觉。腹股沟有肿胀和明显的淤青，有些甚至需要手术；恢复时间4个月或更久。
一位曾在中超球队提供医疗服务的专业队医接受媒体采访时表示：“腹股沟拉伤的确是比较麻烦的伤情，不过并非一旦腹股沟拉伤就无法上场，要视伤情而定。一般来说一度（级）拉伤是可以上场的，但是需要打封闭，这对球员来说是有很大风险的，可能会造成伤情加重，一般只有打重要的比赛才会这么做；如果是腹股沟二度以上的拉伤，那是无法登场比赛的。”
“这个除了表面症状外，还要通过超声检查或核磁共振才能认定。一般球员能否上场，取决于队医的建议和教练的安排。当然，像梅西这样的球员，他自己的意愿也很重要。”该队医表示。
出现腹股沟拉伤
该怎么处理?
不只是运动员，普通人在日常锻炼、运动中也容易出现腹股沟拉伤，如在短跑或快速改变方向时，高踢腿，做一字马动作等等。
出现腹股沟拉伤，急性期最佳治疗时间是伤后24~48小时：
▷ 休息，不要走路或者锻炼防止进一步恶化；
▷ 在受伤部位进行冰敷，如果没有冰袋，可以用其他的冷冻食品袋子代替，冰敷时间15~20分钟；
▷ 在大腿根部相对紧地缠上绷带也有一定效果；
▷ 伤后48小时再进行轻柔的活动。
记住五点防止腹股沟拉伤
腹股沟拉伤可以通过下面这些动作进行预防。
1. 运动前要做好充分热身。
2. 在锻炼和运动时要循序渐进。
3. 运动时要加强对腹股沟的保护，可穿着紧身运动衣。
4. 腹股沟处出现不适症状时，应及时调整运动量和运动强度。
5. 日常生活中可以适当增加下肢内收肌群的力量训练和柔韧性训练。
容易造成腹股沟拉伤的运动
引起腹股沟拉伤风险较高的运动是：足球、篮球、网球、羽毛球、乒乓球，跑步、滑冰、球类活动中，冲刺、跳跃、变向、弓步训练时，都非常容易造成腹股沟的拉伤。
这些运动中的每一项都是内收密集型运动，包括频的左右移动以及在全速冲刺时突然改变方向，所以易造成腹股沟拉伤。
图源：包图网
编辑 | 康康
喜欢我们记得点关注↓↓↓↓
每天都会推送养生妙招~返回搜狐，查看更多