5公里：武装越野与日常跑
1）5公里武装越野
5公里越野，需要背负近20多公斤武器装备与个人物品，被不少军人称为最苦最难的训练测试项目。
1984年，朱兴有参军成为某作战部队的一名战士，很快就在1000米折返跑训练与5公里越野跑比武中脱颖而出。时隔近40年，朱兴有依然清晰记得青年时代跑过的5公里越野，那是他跑步生涯的真正起点。“回忆，那就是从头到尾必须拼命跑。印象最深的一场5公里越野，每个单位出一支7人团队，我全场第一个跑到终点，领导又让我跑回去帮助6个队友，我就跑回去帮他们背负武器，陪着他们跑完。不久以后，我被推荐进入八一队。身为军人运动员，完成训练与比赛任务，受到教练与领导肯定，就是最高兴的事！”
1995年，曾在辽宁与山西两地省级田径队效力的刘利军在八一田径队正式参军。随后，他的竞技生涯达到高峰。他与朱兴有指导过的两位“80后”运动员顾喜波与郑夫光也是从地方队入选八一田径队，专攻800米；如今，退出现役的顾喜波与郑夫光，也从事与跑有关的工作。从军期间，顾喜波曾经尝试过5公里越野：“身上的装备不但重，而且会在各个方向晃动，更容易受伤，这就是负重越野与一般5000米或5公里的最大区别。现在，作为教练，我希望军人与非军人跑者们都能无伤跑步。”
郑夫光说：“八一田径选拔地方队员十分严格，门槛很高。不过，八一田径队的训练不同于作战部队，而是采用整套专业运动员的方法，经常一天两练，早晨五点就起床跑，下午练身体素质，很辛苦。5公里越野不是我们的必练项目，因此我就没跑过。比赛成绩好或者训练被表扬时，队员们晚上在宿舍偷喝一点啤酒，真是又刺激又兴奋。”
2）我们最熟悉的5000米或5公里
5000米或5公里跑，被认为是新人跑者面临的一道坎。随着5000米或5公里跑的比赛越来越多，怎么跑快——比如跑进19分，甚至18分，自然也成了跑者们议论极多的一个话题。刘利军的建议是，短时快跑更考验全身力量与协调性，因此在积累基本跑量的同时，还得注重基本的身体素质练习。同时，5000米/10000米，是马拉松的基础，是很好的强度刺激训练。
8月10日，由元大都马拉松冠军俱乐部承办的2024年全民健身周暨国家奥体中心5000米大众达标赛将在北京奥体中心打响，这项由中国田协认证的5000米场地赛，已经成长为倍受广大跑步爱好者关注的经典赛事。届时，各地“名腿”与中外大众跑者将欢聚一堂，以奔跑的方式展示自我风采，为巴黎奥运送上祝福。
跑步热下的部队大院
目前，社会上跑步热，席卷各行各业各类人群。部队大院的军人跑步，早已不再只是为了完成训练与考核。朱兴有与刘利军，都是北京二环以内某个部队大院的老居民，观察身边人跑步，自然是他们的职业习惯。
朱兴有说：“从1987年进入八一田径队主攻5000米和10000米开始，我一直生活在这个大院。1989年，我在休假时决定尝试跑马拉松，达到2小时34分的一级运动员标准；不过，因为缺少针对性训练，全靠当时年轻的底子在扛，挺累的。
1995年，我告别了运动员身份，但是每天早上还会慢跑5-10公里，再做一些身体素质训练，因为我确实是太喜欢跑步了。那个时候，除了八一队长跑运动员，整个大院里几乎没有人像我这么跑。
后来，现役军人都面临体能考核任务，在办公室久坐的人纷纷动起来，这当然是一件好事。这几年跑步热，马拉松和越野赛越来越多，大院里不同年龄的跑步人也多了，有军人也有家属。2014年以后，我也回到马拉松赛场了。不过，现役军人在参赛请假时肯定面临更多纪律约束。”
根据刘利军的观察：20多年前的北京马拉松，没什么业余选手参加，如果有参赛的军人，也是个别八一田径队员。大约从2006年开始，现役军人必须参加体能考核，部队大院里跑步锻炼的人一下子就多了。这几年参加北马、上马等马拉松与越野赛的退役军人跑者也逐渐多了，成绩水平与非军人相近。“我在告别竞技生涯后，身体有伤，工作与家务劳碌占据了绝大多数时间，所以不跑了。”
罗川
元大都马拉松冠军俱乐部的教练组，除了朱兴有与刘利军，还有一位曾经的八一田径队员。她就是罗川。
2010年，罗川从江西队进入八一队，随后开启了马拉松生涯，个人最好成绩达到2小时34分，在各地马拉松与半程马拉松比赛中获奖无数；还取得了了体育教学专业的硕士学位。目前，告别军官身份与竞技生涯的罗川，在中国最好的师范类高校——北京师范大学担任体育教师。周三下午与周日上午，她会暂时放下辛劳工作与繁忙家务，与两位昔日的教练一起，悉心指导元大都跑者训练。
徐传银
教练团队如此浓郁的军旅情节，自然吸引了许多现役军人跑者与有过从军经历的跑者。目前，仅元大都（北京）就有差不多20余位军人跑者。有过从军经历的跑者，人数更是数倍之多，例如，一直坚持跑步训练的退役武警战士、纯业余跑者徐传银，马拉松最好成绩2小时28分，目前担任了俱乐部最强小组——A组的组长，同时还担任了俱乐部D组的指导教练。
杜晓鹏
刘海东
1990年3月入伍，因表现突出，在部队提干，曾任某部直属单位政委，30 年的军旅生涯，培养了坚定的信念和高度的责任感，在各个岗位上尽职尽责。本人热爱体育锻炼，业余时间爱好跑步，喜欢跑步，多次参加马拉松比赛。2017年曾荣获全国群众体育先进个人。目前，也是元大都马拉松冠军俱乐部管理层成员之一，负责俱乐部日常办公和后勤保障，寒来暑往其军人过硬的严谨求实作风一如往昔。
陈辉
原武警部队某院校副团职教员，从军17年，跑马7年。斗转星移，军旅生涯17年，依然像昨天……多年的军旅生涯，培养了坚定的意志；意志能够坚守的事情，生活虽苦犹甜，我们都有深刻的感受；脚步能够到达的地方，幸福都不会远，我们也有切身的体验。怀念军营，致敬战友；坚持运动，感恩遇见！
另外，俱乐部还有已经退役的国防大学尹若亮少将，他在60多岁时以3小时27分完成北京马拉松，荣膺“九星跑者”。更有诸多破三大神和明星跑者也都是曾经身着“橄榄绿”的马拉松捍卫者，他们也都是元大都马拉松俱乐部的成员。
俱乐部总教练朱兴有相信，经历军旅生涯的跑者，不但基础体能好，而且更顽强，更自律，更懂得“持之以恒”，时间观念也很强，也更容易融入集体训练的氛围，也许这样的集体氛围能让他们重温身在部队的感觉。
至此八一建军节，一身戎装、一生戎装，愿祖国繁荣昌盛、军人荣光永放！致敬中国军人，节日快乐！
撰稿：力先编辑：力先 美编：泽雨返回搜狐，查看更多